Senin, 24 Agustus 2020

Apakah Benar? Anak Yang Lahir Dengan Caesar Tidak Memiliki Daya Tahan Tubuh Kuat

Posted by Uswatun Hasanah on 02.05 with No comments

Terdapat beragam prosedur kelahiran bayi yang bisa ditempuh oleh ibu. Salah satunya adalah metode persalinan caesar atau c-section.

Selama ini, beredar rumor bahwa anak-anak yang lahir melalui prosedur persalinan caesar disebut memiliki sistem kekebalan tubuh tak sekuat mereka dengan kelahiran pervaginaan. Benarkah pendapat ini?

Si kecil yang lahir dengan persalinan c-section mendapatkan mikrobiota dari lingkungan rumah sakit. Bakteri baik lebih sedikit dibandingkan yang lahir secara normal dan berpotensi mengalami disbiosis.

Lebih lanjut, ketidakseimbangan mikrobiota (disbiosis) dalam sistem gastrointestinal memicu risiko terjadinya gangguan imunitas, termasuk alergi terhadap makanan, penyakit metabolik semisal diabetes melitus dan obesitas, lalu penyakit terkait pencernaan. Sementara itu, anak yang lahir melalui pervaginaan atau normal mendapatkan mikrobiota dari jalan lahir, sehingga jumlah bakteri baiknya tinggi.

Sebuah penelitian menunjukkan, anak lahir caesar butuh waktu enam bulan untuk mencapai mikrobiota usus yang serupa dengan anak lahir normal sehingga anak lahir caesar memiliki risiko lebih tinggi terhadap berbagai gangguan sistem imunitas.

Mikrobiota saluran cerna didapatkan sejak anak lahir dan berkembang hingga usia 3 tahun. Periode tersebut merupakan waktu penting untuk membentuk mikrobiota yang sehat untuk mendukung sistem imun anak.

Namun, anak-anak yang lahir melalui prosedur caesar masih bisa jumlah mikrobiotanya mencapai keseimbangan, salah satunya memberinya ASI sesuai anjuran para pakar kesehatan. ASI mengandung nutrisi lengkap termasuk probiotik dan prebiotik yang dapat memodulasi mikrobiota.

ASI mengandung lebih dari 200 spesies mikroorganisme yang dikenal sebagai probiotik dan human milk oligosaccharides atau yang dikenal sebagai prebiotik. Kombinasi probiotik dan prebiotik yang bekerja sinergis dan memberikan efek, dikenal juga dengan Sinbiotik, dapat membantu mempercepat kolonisasi bakteri baik dan meningkatkan jumlah bakteri baik seperti Bifidobacterium pada si kecil yang lahir secara caesar.

Memberi ASI bisa membantu meningkatkan sistem imum anak terutama pada dua tahun awal. Selain itu, pemberian ASI ini juga bisa membantu menurunkan risiko anak mengidap penyakit alergi.

Senin, 17 Agustus 2020

Beberapa Cara Bersepeda Agar Pantat Tidak Terasa Sakit

Posted by Uswatun Hasanah on 02.18 with No comments

Salah satu hobi yang pada saat ini tengah digandrungi oleh banyak orang adalah bersepeda. Hobi ini dianggap sebagai sebuah olahraga yang aman dilakukan dan juga menyenangkan pada masa pandemi COVID-19.

Olahraga bersepeda ini memang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan serta menyegarkan pikiran. Selain itu, hal ini juga cukup mudah dilakukan sehingga banyak yang melakukannya.

Banyak orang yang sebelumnya tidak familiar bersepeda menjadi melakukan hal ini. Kondisi ini menyebabkan mereka yang tidak biasa bersepeda kadang mengalami suatu kondisi sakit yang tak nyaman terutama di bagian pantat.

Bersepeda dalam waktu yang lama memang bisa menyebabkan rasa tak nyaman terutama pada bagian tubuh yang kontak langsung dengan sadel. Hal ini terjadi karena tulang kita yang berada di pantat harus menahan berat badan meksimum tubuh sehingga menyebabkan rasa tak nyaman dan sakit.

Fokusnya berat tubuh pada area yang kecil menyebabkan banyaknya tekanan pada tulang tempat kamu duduk. Hal ini menurunkan aliran darah di bagian tersebut dan menyebabkan peradangan.

Lebih lanjut, perubahan berat badan secara konstan akibat mengayuh pedal bisa menyebabkan gesekan dan panas sehingga terjadi lecet. Masalah umum yang dialami sebagia besar pesepeda adalah eksim kulit akibat keringat.

Walau tak nyaman, masalah ini bisa disebut tidak seberapa berat dan mudah diatasi. Berikut sejumlah cara untuk mencegah munculnya rasa sakit di pantat akibat bersepeda :

1. Mulai Bersepeda Secara Perlahan
Jika kamu pemula yang baru mulai bersepeda, awali hal ini dengan perlahan. Mulai bersepeda sejauh dua kilometer setiap hari kemudian setelah seminggu tingkatkan menjadi lima kilometer dan seterusnya.

Membiasakan tubuh untuk memulainya secara perlahan merupakan hal yang tepat dilakukan. Hal ini bisa memberi waktu yang tepat bagi tubuh untuk beradaptasi dengan prubahan dan mengatasi tekanan.

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Menggunakan pakaian yang tepat merupakan hal yang penting dilakukan untuk segala hal. Gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat, nyaman, serta bersih untuk mencegah rasa tak nyaman terutama di area sekitar pantat.

Berkeringat merupakan hal yang umum terjadi saat bersepeda. Namun jika kamu melakukannya dengan salah serta kurang bersih, hal ini bisa berdampak buruk.

3. Pilih Sadel dengan Tepat
Pemilihan sadel dengan ukuran yang tepat dan nyaman juga memainkan peran penting dalam mencegah rasa tak nyaman pada pantat. Selain itu, pastikan juga agar sadel tidak terlalu tinggi.

Pastikan sadel cukup nyaman dan disesuaikan dengan tinggi badan milikmu. Jika kamu merasa kurang nyaman dengan ukuran dan model sadel milikmu, maka pastikan untuk menyesuaikan tinggi sadel.

4. Ubah Posisi pada Saat Bersepeda
Seperti telah dibahas sebelumnya, posisi bersepeda menyebabkan munculnya masalah pada pantat. Hal ini bakal terjadi terutama ketika posisi bersepeda yang dilakukan tetap.

Mengubah posisi bersepeda bisa membantu mencegah munculnya masalah ini. Perubahan ini bisa membuat beban tubuhmu tidak terus terpusat hanya pada satu titik saja.

Jika rasa sakit dan tak nyaman yang muncul in terjadi secara terus-menerus, maka sebaiknya kamu berhenti bersepeda untuk sementara waktu. Namun jika hal ini tetap terjadi, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter mengenai masalahmu.

Senin, 10 Agustus 2020

Beberapa Tanda Yang Ditunjukkan Tubuh Ketika Jantung Bermasalah

Posted by Uswatun Hasanah on 02.26 with No comments

Selama ini, rasa nyeri di dada merupakan sebuah hal yang wajar muncul ketika jantung mengalami masalah. Namun, ternyata tanpa banyak diketahui, terdapat juga sejumlah tanda lain yang bisa muncul ketika jantung mengalami masalah.

Sejumlah tanda yang bisa muncul di tubuh terkati masalah jantung ini sungguh tidak disangka. Hal ini bisa berujung bahaya jika tidak dikenali dengan tepat.

Berbagai pertanda yang muncul akibat masalah pada jantung ini penting untuk dikenali terutama ketika jantung tidak dalam kondisi yang baik. Sayangnya sejumlah hal ini, kerap terlewatkan begitu saja.

Ketika tanda dari masalah jantung ini terlewatkan, bukan tidak mungkin terjadi masalah yang lebih besar. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah tanda yang bisa ditunjukkan oleh tubuh pada saat jatung bermasalah.

1. Rambut Beruban
Banyak yang tidak menyadari bahwa munculnya uban di rambut merupakan tanda dari jantung bermasalah. Hal ini diketahui berdasar sebuah penelitian yang telah dipublikasikan sebelumnya.

Warna rambut yang memutih ini disebut berhubungan dengan penyakit arteri koroner yang dipicu oleh penumpukkan plak. Tanda penuaan ini bisa menjadi penanda berbagai masalah seperti degradasi sel, peradangan sistemik, perubahan hormon, serta kerusakan fungsi DNA.

2. Mendengkur
Mendengkur merupakan salah satu gejala masalah yang berhubungan dengan tidur yaitu apnea tidur. Hal ini ditandai dengan berhentinya sementara pernapasan alami.

Masalah tidur ini tida bisa dianggap sepele karena bisa menyebabkan sejumlah perubahan psikologis. Lebih lanjut, hal ini bisa berujung tekanan darah tinggi, sirkulasi darah yang buruk, serta tekanan pada jantung.

3. Kram Otot
Kram otot merupakan salah satu penanda fisik yang tidak boleh dianggap sepel. Ketika hal ini terjadi berulang kali, bisa jadi muncul penumpukkan plak pada arteri di kaki.

Kondisi ini bisa berujung munculnya masalah pada jantung. Pasalnya, kondisi ini bisa membuat jantung tak mampu memompa darah kaya oksigen secara efisien pada berbagai bagian tubuh.

4. Titik Hitam di Bawah Kuku
Kuku yang terluka atau cedera bisa memunculkan darah atau lebam di bawag kulit. Hal ini bukan hanya sekadar cedera biasa karena juga bisa berdampak pada jantung.

Kondisi ini bisa berdampak pada munculnya masalah pada jantung yang tidak bisa diesepelean. Warna membiru atau ungu pada bagian bawah kulit merupakan tanda adanya masalah jantung pada seseorang.

5. Kulit Membiru
Kulit membiru biasanya bisa muncul pada kondisi yang sangat dingin. Ketika kulit membiru ini terjadi pada saat kondisi hangat, tingkat oksigen dalam darah berarti menurun.

Kondisi ini bisa berujung pada penyumbatan pada pembuluh darah. Lebih lanjut, hal ini meningkatkan peluang adanya masalah kardiovaskular pada dirimu.

6. Tangan dan Kaki Dingin atau Mati Rasa
Rasa sakit, memucat, serta mati rasa di kaki dan tangan bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan ini. Hal ini merupakan tanda dari sirkulasi darah yang buruk sehingga berujung munculnya bercak.

Sirkulasi darah yang bermasalah, juga bisa jadi tanda rateri yang menyempit dan tersumbat. Hal ini merupakan faktor risiko utama dari kesehatan jantung.

7. Disfungsi Ereksi
Penelitian yang terdapat pada Journal of the American Medical Association mengungkap bahwa disfungsi ereksi bisa menjadi tanda penyakit kardiovaskular pada pria. Pada faktanya, banyak penelitian yang mengungkap bahwa hal ini bisa menjadi tanda penyakit jantung.

Masalah kesehatan ini terjadi karena penumpukkan plak pada arteri. Kondisi ini disebut bisa meningkatkan peluangmu mengalami serangan jantung. Disfungsi ereksi ini bisa menjadi salah satu hasil dari penyakit pada arteri.

Senin, 03 Agustus 2020

Beberapa Hal Ini Mungkin Yang Membuat Anda Terkagum Dengan Realme X50 Pro 5G

Posted by Uswatun Hasanah on 20.38 with No comments

Realme baru saja meluncurkan sebuah smartphone paling unggul dari mereka yaitu realme X50 Pro 5G. Smartphone ini hadir dengan spesifikasi maksimal yang menelusur semua bidang. Kehadirannya sendiri seperti menjadi jawaban dari realme dalam menelurkan sebuah produk dengan berbagai hal terbaik.

Nah berikut adalah 3 hal yang diberikan realme X50 Pro 5G yang bisa membuat kamu terkagum-kagum akan smartphone baru ini.

Pertama adalah dari segi performa. Smartphone realme X50 Pro 5G datang membawa spesifikasi kelas atas. Sebut saja chipset yang menggunakan Qualcomm Snapdragon 865. Chipset ini merupakan chipset Octa-core 7nm dengan inti performa A77, dapat mencapai clock speed hingga 2.84GHz.

Secara keseluruhan meningkatkan 25 persen pada kinerja dan efisiensi dibandingkan generasi sebelumnya. Kecepatan rendering grafis juga meningkat 25 persen dibandingkan generasi sebelumnya, efisiensi energi meningkat 30 persen dan kinerja AI meningkat 100 persen. Tidak hanya itu chipset tersebut juga sudah mendukung jaringaan 5G. Hanya saja kompabilitasnya tergantung dari area di mana ia berada.

Belum lagi keunggulan chipset Snapdragon 865 dikombinasikan dengan kapasitas RAM 12GB dan memori internal 256GB. Menggunakan LPDDR5, secara teori RAM di realme X50 Pro 2x lebih cepat dari smartphone-smartphone yang menggunakan RAM versi sebelumnya sebagai contoh LPDDR4.

Kemudian performa yang unggul ini disandingkan dengan daya tahan baterai mumpuni yang menjadi hal kedua. Dibekali baterai 4200mAh, realme X50 Pro dilengkapi dengan 65W SuperDart. Angka yang besar ini bisa melaju mengisi baterai 4200mAh untuk terisi penuh hanya dalam waktu 35 menit.

Dalan waktu 20 menit, dapat mengisi hampir 60 persen. bahkan ketika bermain game berat, 65W SuperDart Charge dapat mengisi daya hingga 57 persen dalam waktu 30 menit. Sebagai sisi fleksibilitas, jika pengguna tidak membawa aksesori charger bawaaan, realme X50 Pro juga mendukung 18W QC/PD dan 30W VOOC 4.0 Flash Charge.

Masuk ke hal ketiga yang bisa membuat kamu terkagum-kagum akan realme X50 Pro 5G datang dari segi kamera. Total ada 6 kamera yang terpasang di realme X50 Pro 5G. Dimulai dari kamera depannya yang ganda. Dua kamera depan realme X50 Pro 5G terdiri dari 32MP Sony 80° wide-angle sebagai kamera utama + 8MP 105°super wide-angle sebagai kamera kedua.

Masuk ke bagian belakang, terdapat 4 kamera yang berjejer, terdiri dari 64MP kamera utama, 12MP lensa telefoto dengan 20x hybrid zoom, 8MP 119° lensa ultra wide-angle makro dan 2MP lensa B&W portrait. Keempatnya dapat berkolaborasi untuk bisa menyajikan hasil foto sempurna di dalam adegan apapun.

Salah satu tantangan terbesar adalah saat berhadapan dengan adegan malam hari. Sebelumnya smartphone-smartphone realme telah dilengkapi oleh mode Nightscape. Di realme X50 Pro 5G, mode ini ditingkatkan versinya ditambah dengan dua mode khusus seperti Mode Tripod dan Mode Ultra Nightscape untuk adegan foto yang lebih spesifik.

Dari tiga hal di atas, dapat tergambarkan bahwa smartphone realme X50 Pro 5G menyiapkan segala yang terbaik dibungkus dengan bodi smartphone menawan. Belum lagi tampilan premium berkat penggunaan material metal dan kaca yang ditawarkan dalam dua pilihan warna trendi. Bersiaplah untuk dibuat terkagum dengannya.

Hal Sederhana Ini Mungkin Bisa Membantu Kalian Memperkuat Otot

Posted by Uswatun Hasanah on 02.36 with No comments

Kebiasaan sehari-hari merupakan sebuah hal yang bisa sangat mempengaruhi kondisi otot seseorang. Butuh waktu lama untuk membentuk otot yang kuat, namun dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mempertahankannya.

Membentuk otot merupakan hal yang perlu dilakukan secara bertahap. Menjaga gaya hidup yang tepat merupakan hal yang perlu dilakukan untuk memperkuat dan mempertahankan otot tubuh.

Kondisi otot yang kuat ini tak hanya bermanfaat untuk memperindah penampilan saja namun juga bisa berdampak pada semua aspek kehidupan. Hal ini diketahui bisa berdampak baik bagi tulang, sendi, serta pikiran.

Untuk memperkuat otot ini, kamu tidak harus melakukannya dengan cara olahraga atau menganggkat beban semata. Sejumlah kebiasaan sehari-hari juga diketahui bisa berdampak baik terhadap otot.

Hal-hal kecil yang kita lakukan sehari-hari diketahui bisa sangat bermanfaat terhadap otot. Berikut sejumlah hal sederhana yang diketahui bisa membantu memperkuat otot.

1.Konsumsi Delima
Selain memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya, delima juga bisa membantu menjaga kesehatan otot. Buah ini aya dengan molekul bernama asam ellagik yang juga terdapat di dalam raspberry.

Di dalam usus, asam ellagik ini diubah oleh mikroba menjadi senyawa bernama urolithin. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Nature Medicine pada tahun 2019 menyebut bahwa senyawa ini bisa membuat sel otot melindungi dirinya sendiri dari mitokondria disfungsional yang berhubungan dengan usia.

2. Berjemur
Berjemur merupakan hal yang sangat disarankan untuk dilakukan demi kesehatan. Selain bagi kesehatan fisik, hal ini juga bermanfaat bagi kesehatan pikiran.

Keberadaan vitamin D yang bisa diperoleh seseorang dari paparan sunar matahari bisa membantu meningkatkan kondisi seperti otot lemah. Ketika seseorang kekurangan vitamin D, dia bisa mengalami otot yang melemah.

Cukup berjemur selama 15 menit untuk meningkatkan kandungan vitamin D di dalamm tubuh. Mengingat manfaatnya, oleh karena itu hal ini penting dilakukan oleh siapa saja.

3. Sering Mengangkat Beban
Untuk mempertahankan kekuatan tulang, olahraga ketahanan seperti mengangkat beban bisa membantu menguatkan otot. Melakukannya secara rutin juga bisa membantu untuk mempertahankan otot di dalam tubuh.

Lakukan gerakan mengangkat beban ini sebanyak 8 hingga 12 kali. Fokuskan latihan ini pada seluruh tubuh termasuk lengan, dada, punggung, kaki, dan perut. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti kegiatan lain seperti yoga dan pilates.

4. Meningkatkan Asupan Protein
Meningkatkan asupan protein di dalam tubuh bisa sangat membantu dalam membentuk dan mempertahankan otot. Penting bagi seseorang untuk mengetahui seberapa banyak protein yang diburuhkan oleh tubuhnya.

Konsumsi makanan tinggi protein sangat berpengaruh terhadap kesehatan otot ini. Untuk mengetahui jumlah protein yang kamu butuhkan dan sebaiknya dikonsumsi, kamu bisa berkonsultasi dengan pakar nutrisi.

5. Seimbangkan Protein pada Setiap Waktu Makan
Bukan hanya mningkatkan asupan protein, namun kamu juga perlu untuk menyeimbangkannya. Penelitian dari University of Texas pada tahun 2014 mengungkap bahwa meningkatnya protein otot sebesar 25 persen sebaiknya dipecah dalam jam makan di pagi, siang, dan malam hari.

Meningkatkan konsumsi protein dengan cara ini diketahui bisa bermanfaat untuk memperbesar dan menjaga kondisi otot. Kamu juga perlu memilih sumber protein yang beragam untuk memperoleh manfaat ini.

Sejumlah cara tersebut bisa membantu memperbesar dan menjaga kondisi kesehatan otot. Cara tersebut bisa kamu lakukan dengan sangat mudah dan penting untuk menjaga kondisi ototmu.